Diététique et nutrition
Trouver une façon de mieux manger qui vous ressemble
Un accompagnement personnalisé pour mieux comprendre vos besoins, prendre soin de votre santé et intégrer des changements réalistes dans votre quotidien.
Notre objectif : Que votre alimentation devienne un véritable allié beauté.
La nutrition au sein d'Espace O
Une approche nutritionnelle personnalisée pour soutenir votre santé, votre énergie et vos objectifs esthétiques
À Espace O, la nutrition s’inscrit dans une démarche globale de santé et de mieux-être.
L’alimentation peut influencer plusieurs aspects du quotidien, notamment la digestion, l’énergie, le sommeil, les hormones, le stress et la relation avec la nourriture. Notre accompagnement tient donc compte de votre situation dans son ensemble, plutôt que de se limiter à un plan alimentaire standardisé.
Notre nutritionniste vous aide à mieux comprendre vos besoins et à transformer les recommandations en changements concrets, progressifs et adaptés à votre mode de vie.
Cette démarche vise à vous permettre de vous sentir mieux au quotidien et de développer des habitudes que vous pourrez maintenir à long terme.
À Espace O, la nutrition s’intègre naturellement à nos autres services de transformation physique, massothérapie, coaching et esthétique, afin de vous offrir une approche complète, cohérente et profondément efficace.
Parce qu’un corps équilibré et bien nourri est la base de toute transformation durable.
Notre approche Espace O
À Espace O, la nutrition s’inscrit dans une démarche globale de santé et de mieux-être.
L’alimentation peut influencer plusieurs aspects du quotidien, notamment la digestion, l’énergie, le sommeil, les hormones, le stress et la relation avec la nourriture. Notre accompagnement tient donc compte de votre situation dans son ensemble, plutôt que de se limiter à un plan alimentaire standardisé.
Notre nutritionniste vous aide à mieux comprendre vos besoins et à transformer les recommandations en changements concrets, progressifs et adaptés à votre mode de vie.
Cette démarche vise à vous permettre de vous sentir mieux au quotidien et de développer des habitudes que vous pourrez maintenir à long terme. Elle peut également s’intégrer harmonieusement aux autres services offerts par Espace O.
Des expertises pour mieux vous accompagner
Parce que chaque personne a une histoire, un contexte et des besoins qui lui sont propres, notre nutritionniste offre un accompagnement personnalisé dans plusieurs sphères de la santé nutritionnelle.
Consulter une nutritionniste vous permet de :
obtenir des réponses claires et fondées sur les données scientifiques;
mieux comprendre les facteurs qui influencent votre alimentation;
recevoir des recommandations adaptées à votre santé et à votre quotidien;
repartir avec des stratégies concrètes et des ressources que vous pourrez conserver;
avancer progressivement, avec un accompagnement ajusté à votre rythme.
Digestion et confort intestinal
Un accompagnement pour mieux comprendre vos symptômes, identifier les facteurs qui peuvent les influencer et retrouver une alimentation variée qui respecte votre tolérance.
Ballonnements et inconfort abdominal
Reflux
Constipation ou diarrhée
Syndrome de l’intestin irritable
Santé hormonale et reproductive
Des stratégies nutritionnelles personnalisées pour vous accompagner à différentes étapes de votre vie et selon vos préoccupations hormonales ou reproductives.
syndrome ovarien métabolique polyendocrinien (SMOP, PMOS en anglais), anciennement appelé SOPK, PCOS en anglais
Fertilité et préparation à la grossesse
Périménopause et menopause
Troubles des hormones thyroïdiennes
Santé métabolique et cardiovasculaire
Un soutien pour mieux comprendre les recommandations liées à votre condition et les intégrer concrètement à vos repas, sans devoir transformer complètement votre alimentation.
Résistance à l’insuline
Prédiabète ou diabète
Cholestérol élevé
Hypertension ou stéatose hépatique
Gestion du poids et relation avec l’alimentation
Une approche personnalisée qui tient compte de votre faim, de votre satiété, de votre historique de poids et de vos expériences passées avec les régimes.
Gestion ou maintien du poids
Fringales et perte de contrôle
Difficulté à reconnaître la faim et la satiété
Culpabilité ou règles alimentaires difficiles à maintenir
L’objectif est de vous aider à retrouver des repères plus souples et à développer des habitudes réalistes, durables et adaptées à votre quotidien.
Mieux manger au quotidien
Des conseils et des stratégies concrètes pour améliorer votre alimentation, même lorsque le temps, l’organisation ou les idées manquent.
Composition de repas équilibrés et satisfaisants
Planification des repas et de l’épicerie
Choix alimentaires et lecture des étiquettes
Repas simples adaptés à un horaire chargé
Notre nutritionniste vous aide à transformer les recommandations en solutions pratiques qui correspondent à vos préférences, à votre budget et à votre mode de vie.
Un accompagnement adapté à votre vie réelle
Votre alimentation est influencée par bien plus que vos connaissances en nutrition.
Votre santé, votre sommeil, votre niveau d’énergie, votre stress, votre horaire, votre budget, vos préférences et votre environnement doivent aussi être pris en considération.
Chaque recommandation est donc choisie en fonction de votre situation et de vos priorités. Vous avancez progressivement, à votre rythme, avec des actions concrètes que vous pouvez réellement mettre en pratique.
Notre objectif est de vous transmettre les connaissances et les outils nécessaires pour faire vos choix avec davantage de confiance et d’autonomie.
Votre nutritionniste chez Espace O
Nina Klioueva, nutritionniste-diététiste
Les consultations en nutrition à Espace O sont offertes par Nina Klioueva, nutritionniste-diététiste et membre de l’Ordre des diététistes-nutritionnistes du Québec.
Sa philosophie est simple : prendre soin de sa santé devrait nous soutenir, et non nous imposer davantage de restrictions. Elle accompagne chaque personne vers des habitudes alimentaires réalistes, durables et adaptées à son quotidien, loin des régimes restrictifs et des solutions universelles.
Son approche combine les connaissances scientifiques, l’expérience clinique, l’écoute et la bienveillance. Elle prend le temps de comprendre votre santé, vos habitudes, vos préoccupations et les différents facteurs qui influencent votre alimentation afin de vous proposer des stratégies concrètes et personnalisées.
Chaque rencontre vous permet de poser vos questions, d’explorer des solutions adaptées à votre réalité et d’avancer vers une relation plus sereine avec l’alimentation.
Des outils adaptés à votre accompagnement
Lorsque cela est pertinent, l’application Keenoa peut être utilisée pour faciliter le suivi de votre alimentation entre les rencontres.
Vous pouvez simplement photographier vos repas et ajouter des commentaires sur votre faim, votre énergie, vos symptômes ou le contexte dans lequel vous avez mangé, sans devoir systématiquement mesurer ou calculer chaque aliment.
Ces informations permettent à notre nutritionniste de mieux comprendre votre quotidien, d’observer la structure et la variété de vos repas, de repérer certaines habitudes et de personnaliser davantage les échanges lors des suivis.
Selon vos besoins, une saisie plus détaillée peut aussi être réalisée pendant une courte période afin d’estimer la répartition des macronutriments ainsi que les apports en vitamines et minéraux. Cette analyse peut aider à repérer certains apports à améliorer et à orienter les recommandations de façon plus précise.
L’application peut notamment servir à :
visualiser l’organisation et la composition des repas;
suivre certains symptômes et leur contexte;
repérer les habitudes qui influencent vos objectifs;
soutenir les discussions lors des consultations;
réaliser, au besoin, une analyse nutritionnelle plus approfondie.
Prêt à trouver une approche qui vous convient?
Une première consultation vous permettra de mieux comprendre vos besoins, de clarifier vos priorités et de repartir avec des stratégies adaptées à votre quotidien.
Faites le premier pas vers une alimentation qui soutient réellement votre santé et votre bien-être.
FAQ - FOIRE AUX QUESTIONS
En quoi consiste l’accompagnement nutritionnel à Espace O ?
Il s’agit d’un suivi personnalisé visant à optimiser votre santé globale, votre énergie et votre bien-être. Notre approche intègre vos objectifs esthétiques, votre mode de vie et vos besoins physiologiques pour vous proposer un plan alimentaire réaliste, équilibré et durable.
À qui s’adresse ce service ?
L’accompagnement nutritionnel convient à toute personne souhaitant :
améliorer son alimentation,
atteindre ou maintenir un poids sain,
soutenir ses performances physiques,
optimiser sa digestion et son confort intestinal,
mieux comprendre son rapport à la nourriture,
ou adopter un mode de vie plus équilibré.
Vos besoins et objectifs seront déterminés par la diététiste lors de votre première consultation afin de construire un plan de traitement cohérent.
Comment se déroule la première consultation ?
La première rencontre consiste en une évaluation détaillée de vos habitudes alimentaires, de vos objectifs, de votre historique de santé, de votre style de vie et de vos préférences. Vous repartez avec des premières recommandations personnalisées et une vision claire du plan de suivi proposé.
Proposez-vous des plans alimentaires sur mesure ?
Une structure de repas, des exemples de menus ou des idées alimentaires peuvent être proposés lorsqu’ils répondent à vos besoins.
L’accompagnement ne repose toutefois pas nécessairement sur un plan rigide. Pour plusieurs personnes, des repères flexibles et des stratégies personnalisées sont plus simples à appliquer et à maintenir.
La formule est choisie en fonction de votre situation, de vos objectifs et du niveau d’encadrement qui vous convient.
Est-ce que l’accompagnement aide à perdre du poids ?
Oui, lorsque cela fait partie de vos objectifs.
Nous privilégions une approche qui favorise un changement durable plutôt qu’un régime restrictif. L’objectif est d’atteindre un poids sain tout en préservant votre vitalité, votre relation à la nourriture et votre bien-être général.
Le suivi peut-il améliorer la digestion et le bien-être intestinal ?
Absolument. Une alimentation adaptée et progressive peut réduire l’inconfort digestif, améliorer le transit, soutenir la flore intestinale et optimiser l’absorption des nutriments.
Combien de consultations sont nécessaires ?
Le nombre de rencontres varie selon vos besoins, vos objectifs et le type d’accompagnement recherché.
Certaines personnes souhaitent quelques consultations ciblées pour répondre à une préoccupation précise. D’autres préfèrent un suivi plus régulier afin d’intégrer les changements progressivement.
La fréquence peut être ajustée à tout moment selon votre progression.
L’accompagnement convient-il aux sportifs ?
Oui. Nous proposons une prise en charge spécifique pour optimiser la récupération, l’endurance, la performance et l’équilibre alimentaire chez les sportifs de tout niveau.
Est-il possible de concilier les recommandations nutritionnelles avec un emploi du temps chargé ?
Oui. Les recommandations sont conçues pour s’intégrer à votre vie réelle.
Elles tiennent compte du temps dont vous disposez, de votre budget, de votre niveau d’énergie, de vos préférences et de vos compétences culinaires.
Nous pouvons travailler sur des repas rapides, des aliments pratiques, une planification plus simple et des solutions adaptées aux journées imprévisibles. L’objectif est de faciliter votre alimentation, et non de vous imposer une organisation parfaite.
La prise en charge peut-elle compléter des traitements esthétiques ?
Tout à fait ! Une alimentation variée et équilibrée contribue à fournir les protéines, les vitamines, les minéraux et les bons gras nécessaires au maintien d’une peau saine et aux processus naturels de réparation des tissus.
L’accompagnement nutritionnel peut ainsi soutenir votre santé générale et votre récupération avant ou après certaines procédures. Il s’intègre à l’approche globale d’Espace O, en complément des recommandations du professionnel responsable de votre traitement, sans toutefois garantir les résultats esthétiques.
Que peut inclure l’accompagnement nutritionnel?
Selon votre situation, l’accompagnement peut comprendre une évaluation complète de vos habitudes alimentaires, un plan d’intervention personnalisé, une structure de repas flexible, des idées de repas, des stratégies concrètes adaptées à vos objectifs ainsi que des ressources éducatives personnalisées.
Un résumé peut également vous être transmis après la rencontre. Vous pourrez conserver ces outils, les consulter au besoin et vous y référer au fil du temps.
L’objectif est de vous offrir des connaissances durables et des repères concrets qui continueront de vous être utiles bien après les consultations.
Chaque accompagnement est différent : les outils et les recommandations sont choisis selon vos besoins, vos priorités et votre réalité.
Comment prendre rendez-vous ?
Vous pouvez consulter les prochaines disponibilités et réserver votre consultation directement en ligne.
Vous pouvez également communiquer avec l’équipe d’Espace O pour obtenir de l’aide concernant votre prise de rendez-vous.